ASMR hiện đang trở thành một trào lưu với những đoạn video tập trung toàn bộ vào tiếng nói chuyện thì thầm; tiếng nhai thức ăn, tiếng rót nước… Không dừng lại ở đó, âm thanh tí tách của mưa rơi, tiếng loạt xoạt khi lật trang sách… cũng sẽ làm bạn bất ngờ, khi các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, chúng mang đến cho con người một dạng khoái cảm tương đương với khi lên đỉnh !
ASMR là gì ?
ASMR là từ viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response, tạm dịch là Phản ứng cực khoái độc lập.
ASMR chỉ cảm giác rùng mình ở đầu hay cổ sau khi tiếp nhận một số kích thích; như những âm thanh êm ái hay những đụng chạm lặp đi lặp lại. Cảm giác rùng mình này được cho rằng có tác dụng giúp thư giãn tinh thần; mang lại hiện tượng “cực khoái não”.
Trên thực tế, có rất nhiều cách để làm dịu trí óc khi gặp căng thẳng. Nhưng đối với một số người, việc xem video về những âm thanh và hình ảnh với tần số nhất định; cũng sẽ gây ra phản ứng ASMR.
Các nhà khoa học nói gì về hiện tượng này?
Trên thực tế, hiệu ứng ASMR chỉ gây tác động trong một khoảng thời gian rất ngắn. Đồng thời, không phải ai cũng bị ảnh hưởng bởi hiện tượng này. Vì vậy cho đến hiện tại, hiện tượng này vẫn chưa đủ dữ liệu cụ thể để đánh giá hiệu quả của nó.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Sheffield (Anh) đã thực hiện những nghiên cứu đầu tiên; nhằm chứng minh sự ảnh hưởng của ASMR đến tâm sinh lý của con người. Trong một thử nghiệm thực tế; họ đã phát hiện ra rằng: nhịp tim của nhóm người được trải nghiệm hiện tượng này giảm đáng kể so với nhóm không được trải nghiệm.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng; sau khi trải nghiệm hiệu ứng ASMR, đa số người tham gia có xu hướng trở nên bình tĩnh và thoải mái hơn. Họ cho rằng những tiếng động tạo ra ASMR gây buồn ngủ. Bởi nó có tần số tương đương với loại âm thanh nhẹ nhàng và gần gũi mà chúng ta từng nghe thấy khi còn nhỏ.
Chúng gợi nhớ đến sự kết nối; chăm sóc ân cần của cha mẹ. Tạo cho chúng ta cảm giác an toàn tuyệt đối. Khi đó, cơ thể sẽ tiết ra các hormones thư giãn và gây buồn ngủ như dopamine, endorphins, oxytoxin, serotonin…
Cho đến thời điểm hiện tại; các nhà nghiên cứu đang cố gắng đưa ra định nghĩa rõ ràng về nguồn gốc và lợi ích sức khỏe tiềm năng của ASMR. Không có bằng chứng cho thấy ASMR là một thuốc giải độc cho bệnh lo âu; trầm cảm, đau mãn tính, hoặc mất ngủ,.. Như một số người dùng khẳng định. Nhưng nếu bạn chỉ muốn thư giãn và giảm bớt sự căng thẳng, đây hoàn toàn là một trải nghiệm đáng để thử !
Nguyễn Trần Minh Ngọc tổng hợp
Xem thêm: Cách lấy năng lượng từ âm nhạc
Đa số những người nghe những âm thanh ASMR đều cảm thấy được thư giãn đầu óc tạm thời và cảm giác này có thể biến mất một vài giờ sau đó.
Không chỉ có tác dụng cải thiện tâm lý, hiệu ứng này còn có thể giúp cải thiện sức khỏe bằng cách cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đặc biệt còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng đa phần mọi người thích xem video ASMR trước khi đi ngủ.
Mỗi lần cần giải tỏa stress mình thường hay xem các video mukbang ASMR, có chút thư giãn và phấn khởi hơn
nghe âm thanh ASMR cũng là một biện pháp giúp mình tìm được cảm hứng và tăng sự tập trung hơn khi làm việc
Âm thanh của lá trúc trong gió hoặc là tiếng nước suối chảy là những âm thang ASMR mình ưng cực kỳ. Vừa thư giãn vừa tạo cảm hứng sáng tác nữa
Mỗi khi nghe ASMR mình thật sự cảm thấy rất thư gián á
Nghe cái này sẽ giúp dễ ngủ hơn đấy
Cảm giác rùng mình, say mê khi nghe một bài hát mà mình yêu thích sẽ lan tỏa khắp cơ thể. Cảm giác của phản ứng cực khoái độc lập lại thường xuất phát ở đầu và cổ. Đôi khi lan truyền đến tay và chân.
Đấy cũng lý giải tại sao mỗi lần trời mưa thì mình sẽ cảm thấy dễ ngủ hơn, là vì nhờ tiếng mưa
Thực tế thì những âm thanh Autonomous Sensory Meridian Response luôn tồn tại xung quanh chúng ta. Những sản phẩm ASMR chỉ giúp con người có cơ hội được tiếp nhiều hơn với những âm thanh ấy.
bài viết bổ ích
Mình thấy ở nơi gội đầu trị liệu thân thể họ cũng hay dùng ASMR với mục đích khiến người nghe cảm nhận, hình dung và cảm thấy dễ chịu, thư giãn từ đầu đến cổ, và sau đó là toàn bộ cơ thể. Điều này cũng giúp cho người nghe dễ đi vào giấc ngủ hơn sau khi trải qua quá trình trị liệu
Hiện nay, mình thấy ASMR được rất nhiều người đón nhận nên đã có khá nhiều youtuber quay video giải thích ASMR là gì kèm các âm thanh có thể tạo hiệu ứng ASMR cho người nghe
Cơ chế tác động đến thần kinh con người của ASMR vẫn rất khó để giải thích chính xác mà chỉ được giải thích qua các giả thuyết. Và giả thuyết được các nhà khoa học ủng hộ nhiều nhất chính là những âm thanh này đã chạm đến phần sâu kín nhất trong tiềm thức của con người
Vậy thì trong những bộ phim truyền hình bom tấn những âm thanh thay thế cho những tạp âm cũng đến từ ASMR đúng không nhỉ?
Mặc dù có nhiều lợi ích như vậy nhưng không phải ai cũng có thể cảm nhận được ASMR. Chỉ có khoảng 60% dân số có thể trải nghiệm ASMR, 20% là khá mạnh mẽ và nhẹ hơn là 40%.
Góc nhìn của mình là ASMR không phải cảm xúc mà chỉ là một phản ứng vật lý nên cảm giác không rõ ràng nó gây ra là ngẫu nhiên, có người cảm thấy thoải mái, có người lại không cảm nhận được sự thoải mái này.
Các nhà nghiên cứu đã thực hiện một cuộc kiểm tra. Trong đó, người trầm cảm sẽ được cho nghe ASMR và kết quả của thực nghiệm này là tình trạng trầm cảm của những người này đã được cải thiện đáng kể. Vì vậy, một số người đã kết hợp âm thanh tạo hiệu ứng ASMR với phương pháp thiền trong điều trị bệnh trầm cảm và kết quả rất khả quan.
Bài viết rất thú vị và bổ ích cho những đối tượng thường bị căng thẳng như mik
Cường độ âm thanh mà ASMR mang lại giúp cho tinh thần trở nên nhẹ nhàng và dễ chịu, nó mang đến cho ta cảm giác bình yên và thoải mái
Đây là phương pháp giúp mik thư giản vừa thuận tiện vừa dễ dàng, thực hành được mọi lúc mọi nơi
Những tác nhân tạo nên hiệu ứng ASMR rất đa dạng và đều khá quen thuộc trong cuộc sống, từ những vật hữu hình đến vô hình. ASMR có thể đến từ âm thanh, hình ảnh, mùi hương, chất liệu hoặc sự đụng chạm,…
Đây được xem là một cách thư giãn thần kinh hiệu quả, giúp bạn có thể đưa ra những quyết định sáng suốt hơn trong công việc và cuộc sống cũng như tăng năng suất lao động